ciasno %-) i pozniej od tej liczby ktora nam wyjdzie obwod tez nalezy zanizyc o pare ladnych cm, nawet do 10 :-) to nie do końca tak :-) Kiedyś, kilka lat temu, jak brafitting dopiero u nas raczkował, a staniki były dość rozciągliwe to zaniżało się nawet o 10 cm. Teraz większość firm (tych dobrych) produkuje porządne, ścisłe obwody i nie trzeba [...]
[...] o splicie bo wole fbw mysle ze jest dla mnie lepszy i tyle.piszesz ze mniej wiecej jesz tyle ile powinienes ale na mniej wiecej masy nie zrobisz.napisz tu jak wyglada twoj dzien co i kiedy jesz wtedy sie zobaczy czy dieta jest mniej czy wiecej ale uwazam ze mniej bo 3kg przez 6 mies to baardzo malutko,zeby nie powiedziec tragicznie.napisz co [...]
Dzień 12 DT Na treningu czuje powoli spadki sił, mimo że robiłem tym samym ciężarem ćwiczenia to wcześniej miałem mały zapas mocy, teraz serie kończyły się ostatkami sił, zrobiłem standardowo B Wyciskanie skos Dół 6x60 w ostatniej Martwy Ciąg. 8x80 podciąganie sztangi do szyi 8x25 Młotki 8x15 Wyciskanie Wąsko 6x40 micha cały czas trzymana, moze [...]
O to chodzi, że ja nie chcę właśnie zmieniać treningu. A dieta gdzie wszyytsko jest wyliczone co do grama na pewno u mnie nie przejdzie. Zaczynam dzien od stosunku węgli do białka 2:1 oczywiscie same złożone i poźniej ten stosunek się zmienia aż do posiłku przed snem który składa się z samego białka. Do kazdego prawie posiłku łyżka oliwy z oliwek
przeczytales moj post? Chodzi o stosunek aktywnosci do zapotrzebowania. To ze uloźe se diete na 4k kcal z dobrze wyliczonymi makroskladnikami nic nie zmieni bo nie kazdy dzien dokladnie tyle bede potrzebowal. A jesli chodzi o jedzenie, wiem jak zdrowo sie odzywiac, ktore kalorie sa piste etc. Chodzi konkretnie o rzeczy ktore zapytalem u gory.
Nandeconate (Deca 200) Nandeconate (Dean 200) Nandeconate to zestaw dla wielu kulturystów zgłaszane, bo to daje najlepsze korzyści z negatywnych skutków z jakiegokolwiek innego produktu. Jest to bardzo silny środek anaboliczny z niską mocą androgenne. Jak zwiększyć retencję azotu i może poprawić czas regeneracji. Rezultatem jest wielkich rozmiarów [...]
Prostowanie rob w ramach rozgrzewki.Mysle ze trening ci sie tak nie przedluzy za bardzo. Szkoda ze niemozesz trenowac 4x ,wtedy dwoglowe bys dal na osobny dzien. Pozdrawiam! edit:W jednym tygodniu rob zwykle przysiady a w drugim hack,na zmiane. I po chlopocie Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-24 13:38:38
Shields niestety zrobił to czego nie zamierza robić GSP - zmieniał sobie wagi "na szybkiego". Przed tą ścinał 20 funtów w jeden dzień i efekty były w 2 i 3 rundzie. Może jednak dobrze się stało, bo po zwycięstwie w takim stylu od razu walki o tytuł nie dostanie, a to oznacza ni mniej ni więcej, że dojdzie do scenariusza jaki chce Fitch - [...]
[...] może być wina spalacza? bo biorę zalecaną dawkę , ale przestało to na mnie działać w pierwszym tyg spaliło 3 kg a teraz nie czuję potów a waga w górę pędzi , a jem to samo codziennie , więc to nie wina jedzenia , może sobie zamówię kołowrotek jak na chomika i będę cały dzień biegał hahaha spalacz kupiłem Clenburexin , bo na moim bracie działał [...]
[...] ale co tu duzo mowic-kwestia indywidualna. Co do ryzu zmienilem na brazowy juz, co do surowki sprobuje sklepowej/rynkowej moze lepsza bedzie.Ja robilem surowke i w ten sam dzien, w ta sama minute jadle- moze dlatego nie podchodzilo hehe. Co do oliwy z oliwek pije w kazdej ilosci nawet szklankami ;) nie ma problemu z tym. Za linki dzieki, co do [...]
[...] ich pokazać. Odnosnie skladania suplementow - staram się isc w tym kierunku jak najdalej i wykorzystywac wiedzę swoją, jak i doswiadczenie duzej ilosci znajomych, stosujących wszelkie nowosci. Przykladem idealnego na dzien dzisiejszy no boostera jest dla mnie 1. white blood 2. no-xplode 3. metabolic pump (niedoceniany - ale i niekonomiczny)
[...] cukinia, olej kokosowy, 3. chleb żytni, jajka, pomidor, ogórek + ogórki, pomidory w trakcie dnia Ogórki, pomidory, cukinie mam z własnego ogródka, dlatego jem je codziennie :-) ----------------------------------- Sforcia - To muszę dokładnie przejrzeć Twój dziennik :-) A mi trening bardzo przypadł do gustu, lubię tego typu treningi. [...]
Mozesz wziac CLA, ale nie jest konieczne ... Tight bierz piramidalnie Zacznij od 1 kapsa przez 5 dni, potem 2 kapsy przez 5 dni, potem 3 kapsy przez 10 dni i zejscie, 2 kapsy przez 5 dni i 1 kaps przez 1 dzien... Wychodzi cykl na miesiac i cala paczke Tighta ... Jeżeli po tym nie bedziesz zadowolona to lap sie za Redline ew. Lipo-6 pozdrawiam
Poniedziałek-Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej leżąc 12,10,8,8 2.Wyciskanie sztangielki na ławce skośnej 12,10,8,8 3.Rozpietki 3x8 Wtorek- Plecy, kaptury 1. Sciaganie wyciagu gornego ( z tym, ze w jednym cyklu treningowym rob tylko jeden rodzaj chwytu. Daje to lepsze rezultaty niz zmiana co seria ) 12,12,10,8 2. Wioslowanie [...]
Ramiona nie dzien przed plecami. Pozatym fakt ze ma treningi karate, daje nam to 7 treningow na tydzien. Jakiś off musi być, trenuj 4 razy najlepiej mysle:)
T3 nie jest takie straszne jak je maluja ale mniejsza z tym nie bd sie kłócił z kims kto nie udzielił zadnej konkretnej odp tylko krzyczy ankieta Mozesz leciec propa co 2 dzien 100mg na wrazie W kup cabaster na prolaktyne i na estrogen eksemestane lub lektrozol najlepiej jak zrobisz badania przed cyklem w trakcie i po tsh krew prole i estrogen
Za dużo rozdrabniania się, nie potrzebujesz dwóch zestawów jak zaczynasz. Proponowałbym zastosować się do tego schematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Co do aerobów/interwałów to na razie bym ich nie dodawał lub zrobił raz w tygodniu w inny dzień niż trening siłowy, pilnuj diety i zacznij trening siłowy i zobacz [...]
MÓJ Mąz o KOnia to juz zazdrosny sie robi:) Wczorajszy dzień minął spokojnie I Pieczywo pełnoziarniste 2kawałki jajecznica z 3jaj oliwa 20ml II Pierś z kurczaka 100gr plus warzywa i 10ml oliwy III to samo co w II bez warzyw IV Pierś z kurczaka100gr, 10ml oliwy warzywa V Łosoś wędzony 150gr VI Serek wiejski light opakowanie Dzisiaj [...]
VASOBOLAN
